便秘になりやすい時や場所

 便秘になる時は生理前などのホルモンバランスが変化しやすい時期や 旅行や帰省、転勤などで環境が変化したり食べ物がスナック類が多い時は便秘になりやすいです。

 便秘に関しては朝に便がでないので、昨日の晩に浣腸をしています。

浣腸をすると出そうだけど出ない便を スッキリ出すことができます。

またサイクルが狂っているのでそれを整えるために休日の前の晩に便秘薬を 飲んで翌朝から昼間にかけて溜まっている便をスッキリ出すようにしています。

 便秘薬を飲むと腸の奥にまで溜まっていたような便も出るのでお腹がスッキリします。

ただ癖にならないようになるべく 朝はヨーグルトを取ったり、早起きをして身体を動かしたりしてなるべく薬に頼らず便を出すように心がけています。

 生理前後や旅行、帰省や転勤は体調や精神的にも負担があるので、なるべくその前後になると食べ物には特に気を付けるようにしています。

お菓子類を控えて緑黄色野菜を多く取るようにすることでバランスを整えています。

 最終的には薬も頼りますが、なるべく頼らないように睡眠時間を多く取ったりきちんとした食事を取るようにして 規則正しく生活することで私はかなり改善するようです。

でも実際は実践できていないのできちんとするように心がけが必要だと常々感じます・・・。

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